Ob wir im Alter noch fit und agil sind, das Entscheiden nicht nur unsere Gene. Zwar haben diese einen nicht von der Hand zu weisenden Anteil daran, doch es gibt einen weitaus wichtigeren Teil, welcher in unserer Hand liegt. Und dazu zählt vor allem unsere Lebensweise, die wir in den Jahren zuvor an den Tag legen.
Besonders das Training der Fitness kann dabei helfen, die Gesundheit noch bis ins hohe Alter zu bewahren, um eine 24 Stunden Betreuung so lange wie möglich zu vermeiden. Dabei ist es wichtig, sich dieser Thematik möglichst umfassend zu nähern. Dazu zählt sowohl das Trainie
ren der Kraft, wie auch das Training der Ausdauer und der Beweglichkeit. All diese Komponenten lassen sich am besten beeinflussen, und tragen einen großen Teil zu unserer Fitness und unserer Gesundheit bei. Beim Training selbst geht es in keiner Weise darum, besonders gute Leistungen zu erzielen, oder andere Sportler zu übertreffen. Im Vordergrund sollte dabei neben der Gesundheit selbstverständlich auch der Spaß an der Bewegung stehen. Dieser ist unverzichtbar, wenn es darum geht, über mehrere Jahre dran zu bleiben, ohne die Flinte andauernd wieder ins Korn zu schmeißen. Um dabei die Motivation zu behalten, kann es hilfreich sein, sich zu Beginn auf keinen Fall zu überfordern.
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Dies führt lediglich zu Frust, welcher nicht gerade förderlich für die weiteren Leistungen ist. Besser ist es, sich dem aktuellen Zustand ganz anzunehmen, und sich dann als Ziel zu setzen, die aktuelle Lage zu verbessern. So kommen deutlich bessere Leistungen zustande, welche dann auch gebühren, gefeiert werden können. Gerade wer niedrig anfängt, lässt sich noch genügend Spielraum für weitere Steigerungen übrig. Denn gerade die Steigerung der Belastung ist es, was benötigt wird, um eine spätere 24 Stunden Hilfe und die Abhängigkeit vom Treppenlift zu verhindern, welche meist von polnischen Pflegekräften durchgeführt wird. Wer allerdings Sport treibt, und auch sonst eine gute Lebensweise hat, wird dabei sicherlich Erfolge erzielen können.